[...] 50kg,potem 70kg 5x,3x,2x,2x - wioslowanie 5x5 wszystkie serie na 18kg - wyciskanie sztangielek leżąc na płaskiej 18kg wszystkie serie - szrugsy 3x5 18kg wszystkie serie B - przysiad 5x5 to samo co w a - wyciskanie w staniu 5x5 1seria 30kg,4pozostałe 40kg - mc(klasyk) (5x5) 70kg wszystkie serie - wyciskanie w staniu sztangielek 5x5 10kg wszystko
Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]
witam :) ułożyłem taki trening act do rozgrzewki przed prawdziwym i intensywnym trenem :) mam nadzieję, że wszystko ułożyłem dobrze, taki trening mi odpowiada, ze względu na sprzęt jaki posiadam :) proszę o oceny i podpowiedzi... :) pzdr 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] posiadać posiłek przed treningowy a co po treningowy (chodzi mi tutaj o formę dania WBT, natomiast po treningu lepiej zjeść banana i po 30 min posiłek białkowy ? czy jak?) 7. Karkówka przed treningiem jest ok, jeżeli łączę ją z węglami z warzyw ? To chyba wszystko jeżeli jeszcze mi cos wpadnie do głowy to napiszę pozdrawiam serdecznie :)
[...] to bardzo (te nerwy) tylko jest jedno ale... czy duzo osiagne przy czestym popijaniu piwka paleniu fajek? pety ograniczam z czego jestem bardzo dumny drugie "ale" to ze nie wszystko jadam.. probowalem trzymac michy ale nie jedzac masla,twarogu,niektorego miesiwa to troche trudne...wiem wiem jestem inny to wiem ,moze matka za wczesnie mnie od [...]
[...] piłkę nożną, do gry w seniorach brakuje mi 1 pełny sezon i runda wiosenna (bo ta jesienna się już kończy i w niej raczej nie zagram bo operacji kolana w lutym). Apropo już wszystko OK i trenuje normalnie. A więc tak. Na początku chciałbym zrzucić pare kg od kwietnia do teraz udało mi się około 8.5kg-7kg waha się troche ta waga. I tak więc na [...]
Wiem, że to nie to miejsce, ale w tym dziale można znaleźć dużo kobiet. Mam taki problem. Poznałem fantastyczną kobietę. Zaczęliśmy się spotykać i wszystko było by OK, gdyby nie fakt, że jest zaręczona. Pokochałem ją i ona mnie też. Ale wczoraj gdy sobie to uświadomiła dała mi kosza. I tylko dlatego, że tamtemu powiedziała: TAK. Błagam pomóżcie, [...]
Po co? Aby zobaczyc opinie innych osob (przedewszystkim znajacych sie na kulturystyce,bo takich osob jest malo w moim otoczeniu).tkanka tluszczowa jest nanpoziomie 9 % ,naturalnie wszystko zbudowane... waga:79kg wzrost:180cm Wiek:18-19 lat Staż:3 lata
[...] 1 rok,mam 170 wzrostu i 75kg wagi,na klate dzwigam 120.i ine rzeczy mozecie znalesc w profilu.! chcialem zaznaczyc ze jak zaczolem cwiczyc to wazylem 59kg malem 30 walpce i nie modlem podniesc 40kg na kalte.mam duzo jeszcze do zrobienia cwicze rok wiec wszystko prze demna. a ci obok to moi kumple z podworka sa tez na sfd!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)
[...] że się dopasuja, ale niestety co innego przymierzać but, a co innego w nim chodzić. Buty są absolutnie nowe i mają roczną gwarancję (dołączam dowód zakupu). Mają naturalne ślady używania, tak jak po chodzeniu w nowych butach dzień lub dwa, czyli lekko zabrudzoną podeszwę i to wszystko. Sprzedaje je w oryginalnym pudełku i z wszystkimi metkami.
[...] gryf średnio łamany Wyciąg z siedziskiem Drążek Ławeczka prosta z możliwością regulacji skosu do 45stopni i prostowania nóg w siadzie Hantle obciążenie 70kg Niestety to wszystko na dzień dzisiejszy Myślałem nad Gainerem - PVL Mutant Mass 6,8KG i Vitalmax CREATIN CAPS 400kap MONO (jeśli chodzi o kreatynę to będzie mój pierwszy cykl) [...]
Witam! mam pytanie dla was.. trening na siłowni zacząłem dwa lata temu.. wszystko było Oki dopóki nie złamałem kości w śródręczu.. ręka w gips i pożegnać się z siłką musiałem na 7tyg.. dzisiaj pierwszy dzień na siłce(klatka) no i porażka.. domyślałem się że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki [...]
[...] koksow i odzywek na sucho!!! A klate jaka mialem taka i mam jak szczura czolo wczesniej sie nie przejmowalem nia robilem aby robic po 7 miesiacach gdy na siebie spojrzalem wszystko ladnie zbudowane ale klata jak szczura czolo. Wiec postanowilem cwiczyc ja ostro walilem klate 2 razy w tyg. Katowalem sie az zmienilem plan na raz w tyg lekkie [...]
[...] że potrzebna jest zmiana treningu mój aktualny trening to Split Pon- klatka Wt- plecy Śr-wolne Czw-barki Pia-łapy Sob-nogi niedziela-wolne Jaki trening polecilibyście żeby wszystko ruszyło na nowo? dodam że mam straszna tendencje do tycia w 3 miesiące zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa [...]
[...] do niej modlitewnikiem i takim czyms z mozliwoscia prostowania nog na tym. 2 hantelki, gryf prosty 180 cm, ( stojaki , poręcze do sciany , wyciąg górny, drążek z 6 chwytami wszystko firmy marbo ) mój nakład to 90 kg i raczej bedzie mi starczal przez jeszcze jakis czas, gdyz nie mam potrzeby ' bicia rekordow ' w mc albo siadzie, a ciezar ten mi [...]
[...] Dzięki. Do rzeczy nie chce żadnej rozpiski więc myślę że ankieta działu zbędna, jest w moim temacie na temat cyklu. Jeśli muszę tu ją także wrzucić poprawcie mnie a tak zrobię. Jutro zaplanowałem zacząć nowy cykl i chciałbym zapytać o wyniki czy wszystko jest ok? I czy można zaczynać. /SFD/Images/2015/10/30/1815f4e1012740f7a514ce966f72d389.jpg
Co sądzicie o pierogach ruskich? na opakowaniu kupnego gotowegho produktu pisze ze w 100 gram ruskich jest okolo 9g bialka, 1,6 g tłuszczu i 38 gram węgli.. amm pytnie czy ktos moze mi powiedziec jaka jest jakosc tego bialka, tłuszczu i wegli... czy taki posilek mozna uwazac za odpiwedni przy treningu na mase czy tez raczej unikac ruskich? z tego [...]
Witam, mam problem jestem w 4-tym tygodniu brania mety, dawki dosc nieregularne, oscyluja w granicahc 10-20mg/ed. Od jakeigos tyogdnia mam okropna zgage.... Ponoc moze to byc objaw obrony watroby. Ale watrobka nie boli i wszystko jest jak najbardziej SI. Chlopcy co robic ??
[...] imie Grzegorz , lat 18, staż treningowy 4 lata z przerwami, z odrzywkami . Aktualna waga 65kg ., brałem już kiedys mete- king labs + mass tech - przyrost 6kg . Była dieta wszystko elegancko - wody mało przybyło. Niestety już nie ćwiczę od 6 miesięcy - wypadek ( nie istotne) I teraz zamierzam powrócić i moje pytanie się tyczy co wziąć do mety [...]
Witam. Nie będę tu pytał o informacje, gotowe diety czy takie tam rzeczy, bo to wszystko jest tutaj zgromadzone i jeszcze dużo nie przeczytane przeze mnie. Interesuje się sztukami walki i żywieniem pod kątem fizyczności, jak i psychiki.Jednakże nie wiem, jak to jest trzymać się na diecie przez dłuższy czas, aby to sprawiało nawet frajdę.Chodzi mi [...]
